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断食一天有好处吗

发布时间:2019-08-27     来源:tom  浏览次数:0

有些人对自己的要求比较高,尤其是在饮食上为了保持苗条的身材,常常会通过节食来瘦身,平常只吃点蔬菜水果就好了,有时候还会全天不吃,所谓的一日断食法。虽然断食能够清理体内的毒素,但是不适合经常采取,一个月实行2次就可以,最好请问专业人士了解清楚再实行一日断食法。

断食方法

网易彩票这里,我们介绍的一日断食法,可以帮助大家在家进行练习。

断食前准备

网易彩票首先,要做好精神的准备,下定决心停止日常的进食。其次,要掌握断食的知识,了解断食中的生理和心理变化。之后,提前几天将每日的三餐简单化、素食化、半流质化。如果能在一个良好的环境中安静下来实行断食,那是最理想的。

网易彩票断食的时间

断食的时间可长可短,因人而异。一般人每月进行1~2次,每次24小时,亦可36小时,这个时间长度对工作和学习不会有太大影响,一般人都可接受。每月断食的具体日期,最好在满月、新月前3天左右,即农历的11日及26日前后两天。因为,从天文学的角度讲,满月、新月这两天,通常是大潮的日子,太阳、月球等星体对地球的吸引力较强,对人体也会产生较大的影响力,会干扰大脑的正常功能,使人变得情绪异常浮燥。这种情绪的扰动开始于新月、满月的前3天。所以,配合新月、满月的天象进行断食,有助于人们控制心智及情绪的作用。

断食方法

以24个小时为例,利用双休日练习就可以了。

星期六(减食):吃些流质、水果、蔬菜、好消化的食物,7分饱即可。(不加糖)一杯,以10分钟喝下。

星期日(断食)早餐:鲜榨蔬果汁午餐:清水一杯,以10分钟喝下。晚餐:清水一杯,以10分钟喝下。

星期一(复食):同周六。

断食期注意事项

瑜伽断食法不是让人在断食期间什么事不做,而是必须要运动,最好是练习瑜伽体式,特别是进行能强壮腹肌、背肌、腰肌以及促进排便的练习,这样能收到良好的断食效果;断食时要讲究个人卫生;通过断食,体内的毒素从体表不断发散出来,所以应进行多次温水浴和冷水浴,不要用热水,也不要用肥皂;在断食之前,应习惯于皮肤的锻炼,并提前准备好干净的内衣;断食时,血液集中于头部,五官变得敏锐,因此不要从事刺激感官的活动,可以读一些优美的散文,并进行瑜伽调息法和冥想的练习,努力培养自省的好习惯;断食期间应严格禁酒、禁烟、禁欲,避免一切有刺激性的、味浓的和太冷、太热的食物。

断食反应及应对

网易彩票断食是排毒的历程,其快慢深浅因人而异。排毒之时,排泄物或分泌物可能增加,身体会感觉某些不适。若采取长度为36小时以内的断食,不适现象会较为轻微,但一旦超过3天,则肝脏、腰背或有宿疾的器官,会产生较为强烈的不适感觉。事先应对此有正确认识,并采取合理的应对措施。

(一)饥饿乏力

在开始练习断食时,如果有饥饿、口渴、肌肉酸疼、体力下降等感觉,表示身上毒素多,可以适量喝点柠檬汁或水,喝完柠檬汁后若胃肠不适,可喝些糖水或蜂蜜水调和一下。此外,还可做后屈式的瑜伽姿势,或者叩击肩的后部和作为其反射部位的额部。

(二)胃肠不适

断食后,有时口中会苦涩,出现舌苔及口臭的现象,这时可用炭酸苏打溶液漱口。想呕吐的时候,不要强忍,可以痛快地吐出来,然后自制“乌梅姜茶”喝。

(三)精神亢奋

对于身体健壮的人来说,断食期间反而会产生精神亢奋、睡不着觉的现象。这种情况下,只需安静地进行深呼吸,或进行瑜伽的各种放松练习,即可让心境平静下来。

(四)其他

平素体质虚弱或有宿疾的人,在排出毒素的过程中,可能会出现头痛、腹痛、手脚麻木等不良反应,这时应多进行温水浴或冷水浴、用热水洗脚、用温湿布温暖腰腹、饮用自制茶等。

复食期注意事项

网易彩票到了断食结束的时间,如果按压腹部的任何地方,都没有丝毫疼痛的感觉,那就表明达到了排出肠内宿便这一大目标。但是,这并不意味着整个断食练习的结束,因为断食的效果往往在断食后2~3个月才能显现出来。断食使脏器得到了积极的休息,而一旦恢复进食,食欲往往会十分旺盛,对意志最大的考验不是在断食中,而是在复食中。如果复食工作做得好,会有加倍的效果;而如果复食时意志失控,大吃大喝,那么断食不但没有效果,而且会带来反效果。在断食后的第二天日出后,喝一杯柠檬水,柠檬是碱性食物,是净化身体最好的水果;早餐前吃一根香蕉,因为香蕉为碱性食品,营养高,并具有清除异味、毒素及润滑肠道的作用。复食后的第一餐最好是吃些容易消化的食物,如水果、粥或酸奶之类的易消化食物;菜肴尽量吃不加调味品的天然食品,减少食量,最好一天吃两顿。

 


 
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